Wenn alles zu viel wird
Wir versuchen nicht, den ganzen Berg abzutragen. Wir fangen nur an, das Gewicht so zu verteilen, dass du wieder atmen kannst.
Es ist gerade einfach zu viel. Das ist okay.
Überforderung ist kein Zeichen von Schwäche. Es bedeutet nur, dass zu viele Anforderungen gleichzeitig auf ein System treffen, das eigentlich Ruhe braucht.
Wir versuchen jetzt nicht, den ganzen Berg abzutragen. Wir fangen nur an, das Gewicht so zu verteilen, dass du wieder atmen kannst.
Klicke an, was sich gerade am schwersten anfühlt.
Wir schauen uns das Gewicht an. Nicht um es sofort wegzuheben, sondern um zu verstehen, wo es herkommt.
Was drückt gerade am meisten?
Du musst hier nichts beweisen.
Wir radikalisieren jetzt den Fokus. Was ist die eine Sache, die nicht verhandelbar ist?
Was muss diese Woche wirklich sein?
Kein richtig/falsch.
Überforderung sinkt nur durch Weglassen oder Vereinfachen. Wo ist eine Lücke?
Wo kannst du heute Last abwerfen?
Offen lassen ist erlaubt.
Wenn du diesen Stand sichern willst, kannst du hier weiterarbeiten.
Struktur behalten & weiterarbeitenHinweis: Wenn du minderjährig bist und dich stark belastet fühlst, sprich bitte zusätzlich mit einer Vertrauensperson (Eltern, Lehrer, Beratungsstelle).
Hinweis: Dieses Angebot ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei akuten Krisen oder Selbstgefährdung wende dich bitte an den Notruf (112) oder den ärztlichen Bereitschaftsdienst (116117).